居家学习，别忘了让心情晒晒太阳
疫情期间，同学们从线下转战到了线上学习，学习环境发生了很大的变化，但是我们依然能做到最棒。老师提醒大家，学习固然重要，身心健康也不能忽视哦。或许我们只能居家学习与生活，但是我们的心情需要晒晒太阳。
为健康好好防护
在疫情防控的当下，我们要做到个人防护的常态化。坚持“防疫三件套”，即科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。坚持“防护五还要”，即口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
让心情晒晒太阳
面对“大白”、面对隔离、面对周遭亦或是亲历的变化，紧张、焦虑、无奈……都很正常。此时的我们需要和自己的情绪握个手，接纳与它的不期而遇，了解它存在的意义。紧张可以提升自我的警觉性，焦虑可以动员机体处于一个兴奋状态……当你看见情绪，正视它的时候，它对你的负面影响也在逐渐降低。我们还可以换个视角想一想，“事情也许并没有自己想象得这么糟。”“不只我一个人这样，事情会朝好的方向发展。”“没关系，至少我尽力了。”……抬头看看天空，做一次深呼吸、伸一个懒腰、来一场运动，让心情晒晒太阳。
和伙伴聊聊心声
请你始终记得无论面对什么样的挑战，你都不是一个人。学校的环境是安全的，这里有你一起学习玩耍的伙伴、值得信任的老师。你可以和他们聊一聊自己的心声、说一说自己的想法、侃一侃自己的期许。在家里，同样有牵挂你的亲人，传递温情、尝试沟通，相信他们能给予你战胜困难的力量。
给生活做做规划
希望感、目标感能增强我们的自我动能。面对生活中可能遇到的不确定因素，我们可以为自己制定一个小目标，目标具体、清晰，和自己的实际能力相匹配。在实现目标的过程中增强自己的掌控感，为自己的学习生活当家作主。
在过去的日子里你已经做得很好，这次有了好多的防疫经验，相信你一定会更好地保护自己。最后，把“心情签”送给同学们，心存阳光，万物皆美。当然，如果你有需要，可以及时联系学校老师，必要时向社区、心理中心以及专业医疗机构求助。
同学们，如果有需要，你们还可以拨打杨浦区24小时心馨热线：
4008209856
同济大学实验学校心理室
2022年4月
