上海同大实验学校 Shanghai Tongda Experimental School
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疫情期间学生心理指导

发布日期: 2022-10-13 浏览次数:

居家学习,别忘了让心情晒晒太阳

    疫情期间,同学们从线下转战到了线上学习,学习环境发生了很大的变化,但是我们依然能做到最棒。老师提醒大家,学习固然重要,身心健康也不能忽视哦。或许我们只能居家学习与生活,但是我们的心情需要晒晒太阳。

  为健康好好防护

    在疫情防控的当下,我们要做到个人防护的常态化。坚持“防疫三件套”,即科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。坚持“防护五还要”,即口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

  让心情晒晒太阳

    面对“大白”、面对隔离、面对周遭亦或是亲历的变化,紧张、焦虑、无奈……都很正常。此时的我们需要和自己的情绪握个手,接纳与它的不期而遇,了解它存在的意义。紧张可以提升自我的警觉性,焦虑可以动员机体处于一个兴奋状态……当你看见情绪,正视它的时候,它对你的负面影响也在逐渐降低。我们还可以换个视角想一想,“事情也许并没有自己想象得这么糟。”“不只我一个人这样,事情会朝好的方向发展。”“没关系,至少我尽力了。”……抬头看看天空,做一次深呼吸、伸一个懒腰、来一场运动,让心情晒晒太阳。

  和伙伴聊聊心声

    请你始终记得无论面对什么样的挑战,你都不是一个人。学校的环境是安全的,这里有你一起学习玩耍的伙伴、值得信任的老师。你可以和他们聊一聊自己的心声、说一说自己的想法、侃一侃自己的期许。在家里,同样有牵挂你的亲人,传递温情、尝试沟通,相信他们能给予你战胜困难的力量。

  给生活做做规划

    希望感、目标感能增强我们的自我动能。面对生活中可能遇到的不确定因素,我们可以为自己制定一个小目标,目标具体、清晰,和自己的实际能力相匹配。在实现目标的过程中增强自己的掌控感,为自己的学习生活当家作主。

在过去的日子里你已经做得很好,这次有了好多的防疫经验,相信你一定会更好地保护自己。最后,把“心情签”送给同学们,心存阳光,万物皆美。当然,如果你有需要,可以及时联系学校老师,必要时向社区、心理中心以及专业医疗机构求助。

同学们,如果有需要,你们还可以拨打杨浦区24小时心馨热线:

4008209856

 

 

 

                                         

                                           同济大学实验学校心理室

2022年4月

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